पोटेंसी की समस्या कई कारणों से उत्पन्न हो सकती है।तनाव, शराब का सेवन, अधिक वजन, धूम्रपान, खराब आहार और पर्यावरण - यह सब कामेच्छा में कमी की ओर जाता है।पुरुष शक्ति को अच्छे आकार में रखने के लिए क्या उपाय करने चाहिए?
शक्ति क्या है?
पूर्ण संभोग करने की क्षमता को पोटेंसी कहते हैं।यह लिंग के तनाव की डिग्री, एक निर्माण की शुरुआत की गति, संभोग की अवधि की विशेषता है।
शक्ति के लिए सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थ
ध्यान! रंजक, संरक्षक, वसायुक्त, मसालेदार और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों से इनकार करने से पुरुष शरीर के स्वास्थ्य को समग्र रूप से बनाए रखने में मदद मिलेगी।
उन खाद्य पदार्थों की सूची जिनका कामेच्छा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:
- ताजी सब्जियां, जड़ वाली सब्जियां।विशेष रूप से उपयोगी माना जाता है: गोभी, अजवाइन की जड़, गाजर, पार्सनिप, शतावरी, शलजम, बीट्स, मूली।वे सेलेनियम और जस्ता की उच्च सामग्री के कारण टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण में शामिल हैं।
- ताजा जामुन, फल।उनमें कई उपयोगी पदार्थ होते हैं जो ऊर्जा देते हैं और सकारात्मक देते हैं।उनका शुक्राणु की गुणवत्ता, प्रतिरक्षा, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन, गतिविधि और पुरुष की सहनशक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- ताजा साग।विटामिन, अमीनो एसिड, ट्रेस तत्वों से भरपूर, पुरुष शक्ति के लिए उपयोगी।साथ ही, यह आपके भोजन को स्वादिष्ट और मसालेदार बना देगा।
- बटेर, चिकन अंडे, दुबला मांस, समुद्री मछली।आहार में डेयरी उत्पादों को शामिल करने की भी सिफारिश की जाती है।
- लहसुन और प्याज।उनके पास एक पुनर्योजी, विरोधी भड़काऊ, टॉनिक, प्रतिरक्षा-मजबूत करने वाला प्रभाव है।
- अदरक की जड़।मसाले को साफ किया जाता है, बारीक कद्दूकस किया जाता है, पेय में जोड़ा जाता है, पहले और दूसरे पाठ्यक्रम, स्नैक्स, डेसर्ट।
शक्ति बढ़ाने के अन्य उपाय
शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारकों के कारण कामेच्छा को कम किया जा सकता है।पहले में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी, प्रोस्टेटाइटिस, पैल्विक अंगों में रक्त का ठहराव शामिल है।
नियम, जिनके पालन से शक्ति की समस्या से बचा जा सकेगा:
- मध्यम शारीरिक गतिविधि - रक्त प्रवाह को सामान्य करता है, हृदय को उत्तेजित करता है, जीवन शक्ति बढ़ाता है;
- खेल: शक्ति प्रशिक्षण, चलना, साइकिल चलाना;
- स्नान या सौना की यात्रा आपको विषाक्त पदार्थों को निकालने, रक्त प्रवाह में सुधार करने की अनुमति देगी;
- पैरों की मालिश - आप इसे स्वयं कर सकते हैं, अधिक बार नंगे पैर चल सकते हैं;
- सुबह में विपरीत बौछार और जिम्नास्टिक;
- नियमित यौन जीवन कामेच्छा में कमी को रोकने का मुख्य तरीका है;
- जंक फूड, मादक पेय पदार्थों के उपयोग को बाहर करें, कॉफी की मात्रा कम करें, एंटीस्पास्मोडिक्स लें;
- सख्त;
- दिन में कम से कम 7 घंटे सोएं, अधिक बार आराम करें;
- नकारात्मक भावनाओं से बचें;
- आरामदायक, ढीले अंडरवियर पहनें।
ध्यान! आपको एक विशेषज्ञ द्वारा नियमित रूप से एक निवारक परीक्षा से गुजरना होगा।आप डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही ऐसी दवाएं ले सकते हैं जो इरेक्शन को उत्तेजित करती हैं।
शक्ति उत्तेजक पेय
- अनार का रस।पेय की अनूठी संरचना रक्त वाहिकाओं को आराम करने, नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाने, पुरुष जननांग अंग को रक्त की आपूर्ति में सुधार करने में मदद करती है।
- गाजर का रस।शांत प्रभाव पड़ता है, भूख को उत्तेजित करता है, पुरुष शक्ति को मजबूत करता है।
- अजवाइन का रस।मूत्र प्रणाली को सामान्य करता है, स्तंभन समारोह में सुधार करता है।
- कद्दू का रस।प्रोस्टेटाइटिस की रोकथाम के लिए सबसे अच्छा उपाय।रक्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है।
ध्यान! सकारात्मक भावनाएं, उचित पोषण, मध्यम शारीरिक गतिविधि किसी भी उम्र में एक अच्छे इरेक्शन की कुंजी है।